Я ооооочень лишний 1000% взволнован на новый год и новый старт. Как вы относитесь ко всему? Я хочу поговорить о больших страшных целях и мини -целях, чтобы помочь мне попасть туда и все, что между ними.
Но прежде чем я поделюсь своими целями 2021 года … Я делюсь советами по 3 основным категориям выполнения целей, которые вы можете использовать, чтобы помочь вам установить свои собственные.
3 различных типа целей бега
Независимо от того, новичок в беге или опытный марафонский бегун – ставка целей важно. Это помогает вам оставаться мотивированным, подотчетным и дает вам возможность измерить ваш прогресс. Но это не должно быть о расходах или шагах.
Забегая цели не должны быть в том, чтобы бегать быстрее или даже о гонке вообще. Ваши цели могут быть связаны с бегом, но измерены вашим собственным правителем. Так что посмотрите видео о различных типах бега.
Затем сделайте несколько глубоких вдохов, закройте глаза и визуализируйте то, что вы хотите достичь в этом году. Запишите свои лучшие цели в области здоровья и фитнеса. Если это то, чтобы претендовать на Бостонский марафон – иди, возьми их !! Но, если это то, чтобы стать в лучшей форме, похудеть или что-то подобное-вы можете использовать бег в качестве инструмента, чтобы помочь вам достичь этого (без каких-либо нагрудников или порта-кондиционеров).
Одна из вещей, которые я надеюсь, мы все узнали с 2020 года, это то, что жизнь короткая. Установите некоторые цели, которые важны для вас. Затем – преследовать их. Я болел за вас!
Бесплатный бегом Miles Tracker Printable
Как только вы поставите свою цель – убедитесь, что вы остаетесь подотчетны! Я предлагаю использовать трекер 2021 миль и разместить календарь этого месяца где -то, где вы увидите его каждый день. Это хорошее напоминание, которое поможет вам оставаться мотивированным и на пути. (Плюс – это мило.)
2021 Планировщик запуска
БЕСПЛАТНЫЙ Ежемесячный Трекер мили !!
Пришлите мне трекер
Мы уважаем вашу конфиденциальность. Отписаться в любое время.
Как поставить за вас лучшую цепь
Запуск целей начинается с этих 3 различных категорий:
Бег по фитнесу – если ваша главная цель – фитнес, вы должны установить цель провести определенное количество дней в неделю. и сделать каждую из этих сессий на определенное количество времени, а не расстояние. Таким образом, вы можете сосредоточиться на создании кардио -фитнеса без давления на установленной скорости или расстоянии.
Примеры бега для целей в фитнесе:
Беги/прогулка 30 минут 3 дня в неделю
Создать до 20 минут без остановки
Пробежать 1 милю 3 дня в неделю
Пробежать 3 мили каждый пн, ср и пт
Беги/ходить 20 минут с понедельника
Личный вызов – если вы хотите включить столкновение с новым годоватым разрешением или просто установить новую фитнес -цель – сделать его личным вызовом, может быть забавным способом пойти на это.
Примеры целей личного вызова:
Пробежать 50 миль в месяц
Запустить полосу не менее 1 мили в день в течение 30 дней
Беги с друзьями, которые могут бежать больше всего за 30 дней
Пробежать 1000 миль в этом году
Пробежать 2021 мили в этом году
Специфическая гонка – Хотите провести первую гонку 5K? Хотите пробежать полумарафон менее чем за 2 часа ?? Любой тип цели, связанная с участием гонки, попадает в эту категорию. Эти цели являются более сложными, чем прибегнуть к прямой фитнесе, потому что они требуют, чтобы у вас был план обучения и дату гонки. Не имеет значения, если это ваша первая гонка или ваша 100 -я – если ваша цель состоит в том, чтобы запустить сильную личную или виртуальную гонку, вам нужно следовать плану обучения и появиться в день гонки.
Примеры определенных гоночных целей:
Запустить 5K к июню
Запустить 10к к июню
Пробежать полумарафон менее чем за 2 часа в этом году
Запустите марафон в 4 часах в этом году
Претендовать на Бостонский марафон
Какая для вас лучшая цель для вас?
Решите, что для вас важно. Если вы не уверены, задайте себе несколько вопросов, чтобы определить свою цель.
«Какова ваша главная цель за год?»…
«Где ты хочешь быть в декабре 2021 года?»…
«Что вы хотите достичь и почему это важно?»
«Вы хотите сосредоточиться на здоровье и фитнесе?»
«Вы хотите установить новогоднее резолюцию, связанную с этим?»
«Вы хотите провести определенное расстояние или время гонки?»
Независимо от вашей цели – сделайте это умной целью.
Умная цель поможет вам достичь этого, потому что вы сможете назвать свою цель, решить, как вы собираетесь измерить прогресс, и уделить себе крайний срок.
Вопрос: Вы установили целевую цель на 2021 год?
Что это такое?
Продолжайте с этим:
2021 Ежемесячный миль трекер Бесплатный для печати для бегунов
Запустите Fit Challenge – скоро начинается!
Как бежать быстрее – графики RPE
Пришлите мне рабочую книгу
4save
Обмен – это забота!
4
Штырь
ДелитьсяТвит
Делиться
Почта
Делиться