Многие американцы и канадцы до 70 лет не нуждаются в гораздо более 600 международных подразделений (IUS) витамина D в сутки для поддержания здоровья, а те 71 и старше могут потребоваться Целых 800 IUS, говорит новый доклад из Института медицины. Количество необходимых диапазонов кальция, основанные на возрасте, от 700 до 1300 миллиграмм в день, согласно отчету, который обновляет ссылочные значения питания, известные как диетические ссылочные потребления (DRI) для этих взаимосвязанных питательных веществ.
Рекомендации отчета принимают во внимание почти 1000 опубликованных исследований. Большое количество доказательств, которое сформировало основу новых впускных ценностей, подтверждает роли кальция и витамина D в содействии росту и техническому обслуживанию и техническому обслуживанию скелета и количествам, необходимых для того, чтобы избежать плохого здоровья костей. Текущие доказательства фактически, похоже, предполагают необходимость повышения уровня витамина D не только у пожилых людей, но и в спортивных популяциях. На самом деле, молодые спортсмены и танцоры были недавно определены для представления недостаточной недостаточности витамина D, несмотря на то, что они живут в солнечной стране, что предполагает, что скрининг и увеличение потребления витамина D требуется, чтобы избежать проблем со здоровьем.
Комитет, который написал в докладе, также оценил сотни учебных заведений и доклады о других возможных последствиях гитамина витамина D. В то время как эти исследования указывают на возможности, которые предполагают потенциальные преимущества добавок витамина D, они дали противоречивые и смешанные результаты. строгие испытания, которые доходятся последовательные результаты, важны для достижения выводов, поскольку прошедшие опыты показали. Считается, что витамин Е, например, защита от болезней сердца, прежде чем еще больше исследований обеспокоены его.
Адекватные уровни витамина D, по-видимому, имеют важное значение для спортсменов (в частности, спортсменам женщин) в виде сыворотки 25 (OH) d концентрации> или = 32 и предпочтительно> или = 40 Ng.ml (-1) могут снизить риск для таких условий В качестве перелома натяжения, полное воспаление тела, инфекционная болезнь и нарушение мышечной функции.
Часть от добавки, времени на открытом воздухе (во время верхнего солнечного света) имеет важное значение и может влиять на уровень витамина D.
О чем-то еще думать, в частности в спортсменах, обучающихся и конкурирующих в помещении и в спортсменах, уходящих в «темных» странах.
Поделись этим:
Linkedin.
Твиттер
Pinterest.
WhatsApp
Эл. адрес
Распечатать
Facebook
Tumblr.
Так:
Как загрузка …
Связанный
Новый год Новый Blogdecember 30, 2017in “Блогролл”
Есть молоко? 13 ноября 2011 г. метаболизм ”
Вы не можете быть серьезным! 6 декабря 2011 года «Спортсмены»