В продолжении статей о праздничных темах, я хочу представить свои личные идеи о чит -днях или лечебных днях, как я предпочитаю их звонить. Это не только День Благодарения, Рождество и Пасха, но и мой 31 -й день рождения 26 ноября, и я знаю, что это будет несколько ночей. Включение дней угощения в праздничные дни может быть вашим секретным оружием для сжигания жира и остановки!
1. Имейте дни лечения, а не читрицы.
Какая разница? Нет, кроме того, как каждое слово влияет на ваш мозг и действия. Если я скажу вам, что вы не говорите о большом пурпурном слоне в комнате, что вы делаете? Подумайте о большом фиолетовом слоне в комнате, хотя я сказал вам не делать! В моей логике размышления о чит -днях приведут вас к обману больше, чем запланировано. Я предпочитаю слово «лечение», потому что ваш мозг ценит систему наград, и понимает, что питание или день лечения должен быть заработан и награжден.
2. Полагайтесь на лечение пищи, а не на лечение дней
Я использую угощение еду круглый год, и они мне хорошо подают. Я не использую лечение дни, если я не приму диеты Джоэла Мариона по снижению жира или какой-то 3-4-дневной диеты с тяжелым истощением, что очень редко. Если бы вы использовали дни Treat Days круглый год (вы, вероятно, уже делаете это, если ваше тело не выглядит так, как вы хотите), я был бы очень удивлен, если бы вы были разорваны и мускулистыми.
3. Не беспокойтесь о качестве пищи. Шутки в сторону.
Цель вашего плана питания должен состоит в том, чтобы есть пять или шесть раз в день (базовые знания), что составляет 35 блюд в неделю. Если по крайней мере 30 из них (90% соответствия) идеально подходят, то одно (или даже два) блюда не повредит. На самом деле они будут возродить ваш метаболизм, силы воли, мотивацию и уровни лептина, чтобы продолжить сжигание жира и наращивать мышцы.
4. Не чувствуйте себя виноватым в своем угощении
Это еще одна причина, по которой я использую слово, лечу еду, а не читую еду. Это устраняет вину. Пока вы едите «чистую», здоровые продукты большую часть времени, это, вероятно, принесет вам больше пользы, чем вред. Почувствуйте себя виноватым из -за того, что он испортил 90%, а не 10%. Если вы экономите свое удовольствие от особых случаев, для «хорошо сделанной работы» или стратегически, как мой хороший приятель, Джоэл Марион учит в своей программе Cheat Your Way Thing, наслаждайтесь ими до вашего максимального удовольствия.
5. Планируйте существенную тренировку на здании мышц перед лечением еды
Мне нравится ожидание вознаграждения за существенное лечение еды после существенной тренировки наращивания мышц. Это заставляет день проходить быстрее и мотивирует меня вытащить жизнь из моих мышц. Я могу фантазировать о пицце, которую я собираюсь иметь для закуски; Стейк из 24 унций, соусы и картофель фри для основного блюда и шоколадного пирожного и мороженого, которые у меня будут на десерт. Помните, я ем такой только 1 или 2 раза из 35 раз в неделю, так что не волнуйтесь.
Тренируясь чрезвычайно усердно перед лечением, я заправляю мышцы для максимального роста мышц и переворачиваю анаболический переключатель, в свою очередь отключая катаболический переключатель, что приводит к потере мышц.
Когда вы увеличиваете свои калории и добавляете продукты, которые вы вырезали в течение длительного периода времени (в частности, жиры и углеводы), ваш метаболизм получит начало удара, ваши мышцы будут выглядеть полнее, пополняя уровень гликогена, и ваш разум будет Получите сингл: «Потрясающе, мы больше не голодаем, поэтому я буду сжечь еще немного жира». Я всегда выгляжу своим самым большим и твердым после большой еды, мне это нравится!
Винс Дельмонте – автор книги «Бессмысленное мышечное здание: Секреты тощего парня с безумным усилением мышц», найденного на сайте www.vincedelmontefitness.com.
Для полной бессмысленной системы наращивания мышц Винса Дельмонте нажмите здесь!
————————-Об авторе:
Винс Дельмонте – автор книги «Бессмысленное здание мышц: Секреты тощего парня с безумным мышечным усилением» Vincedelmontefitness.com. Всемирно известный тренер по фитнесу и автор, Винс Делмонте известен как главный эксперт «Скинни» и помог более узким парням и девочкам победить свои мышцы недружелюбных генов без наркотиков и добавок. Vince – это национальный чемпион по фитнесу, самый востребованный Тренер по фитнесу в своем районе, постоянный участник журнала Men’s Fitness и автор лучшего в мире курса наращивания мышечной массы для хардгейнеров, без глупого наращивания мышечной массы. Вы можете получить больше информации на vincedelmontefitness.com