Точно Многие мая утверждают, что мышечная масса развивается в результате силовых тренировок, однако это только часть уравнения. Теперь, как именно вы развиваете прекрасную женскую мышцу? Ответ – это силовая тренировка с соответствующей интенсивностью, идеальной формой, а также тренировки, достаточно для стимулирования роста. Если мышечная масса было настолько простым, как именно так много женщин не так легко строят предпочтительную массу мышечной массы?
С тех пор, как многие женщины страдают от 6 типичных ошибок женского бодибилдинга.
Когда вы можете определить 6 типичных ошибок женского бодибилдинга, вы можете изменить свою тренировочную программу, а также эффективно сделать удовлетворительный прирост мышечной массы.
Ошибка бодибилдинга женского построения #1
Не сложно, что я наблюдаю за самой большой ошибкой здания мышечной массы. Конечно, некоторые женщины тренируются усердно, однако мало трудности сами по себе каждую тренировку.
Вы можете приседать на 185 фунтов за 8 повторений, а также усердно работать, однако, если вам не сложно сделать тело, чтобы сделать гораздо больше повторений или 5-10 гораздо больше фунтов, ваш прирост мышечной массы будет застойным.
Рост мышц происходит, когда используется максимальная сила с использованием прогрессирующей перегрузки.
Ошибка бодибилдинга женского построения №2
Неспособность использовать тяжелые комплексные упражнения – еще одна проблема обучения. У вас не будет развиваться хорошо развитая, а также плотная мышечная масса, выполняя грудные мухи, а также расширения ног.
Комплексное упражнение-это упражнение с несколькими суставами, где все мышцы, а также суставы этой определенной области призваны выполнить движение. Составные упражнения являются основой для любого типа программы наращивания мышечной массы.
Если в вашей учебной программе отсутствуют комплексные упражнения, в ней отсутствует потенциал роста мышечной массы.
Ошибка бодибилдинга женского построения № 3
Отсутствие консистенции – третья ошибка роста мышечной массы, которую я наблюдаю. Вы не собираетесь развиваться мышечной массой, работая случайно. Вы должны установить организованный план, а также соблюдать его с полной силой.
Ошибка бодибилдинга женского построения № 4
Неспособность предоставить программу достаточно времени для проверки самого себя является еще одной типичной ошибкой. Если вы хотите, чтобы ваша программа построения мышечной массы дала вам результаты, вы должны быть терпеливыми.
Прыжки с одной программы на другую – это только обманывать себя. Как именно вы собираетесь выяснить, что работает для вашего тела, если вы постоянно изменяете программы каждую неделю без рифмы или разума?
Если вы хотите убедиться, что мышечная масса успеха в здании, зарегистрируйте свои тренировки, чтобы визуально увидеть прогресс, а также быть уверенными, что вам трудно мышцы каждой тренировки.
Ошибка бодибилдинга женского построения № 5
Ожидание ночных модификаций является чрезвычайно типичной ошибкой женского бодибилдинга. Вы можете внести изменения, однако они не появятся в одночасье.
Когда вы видите хорошо развитых развитых женщин, они трудны для этого телосложения. Они не просто набирали вес, а также были идеальными, а также имели это тело на ночь. Такие хорошо построенные телосложения соответствовали соответствующим руководителям обучения, а также избегали этих типичных ошибок женского бодибилдинга.
Ошибка бодибилдинга женского построения № 6
Другая типичная ошибка женского бодибилдинга также часто тренирует. Не говорите, что вы не виноваты в этом, так как все так или иначе тренировались.
Тренировка весовой массы для мышечной массы не требует быть марафоном для силовых тренировок, а также не требует безграничных наборов, а также повторений в тренажерном зале. На самом деле, если вы виновны в перегрузке, вы остановите свой рост мышечной массы.
Функция силовых тренировок состоит в том, чтобы снести мышечную массу, чтобы она могла перестраиваться в сильнее и плотное устройство. Когда вы разрушаете мышечную массу в спортзале, работа выполняется.
Вы можете провести постоянную программу наращивания мышечной массы, тренируясь 3 раза в неделю в течение 45 минут, выполняя около 3 упражнений на группу мышечной массы, 2-3 набора из 4-8 повторений.
Вот и все. Гораздо больше не всегда лучше.
Заключение к 6 типичным ошибкам женского бодибилдинга
Если вы серьезно относитесь к наращиванию мышц, остановите тренировочные марафоны. Установите рутину обучения 3 дня в неделю, а также соблюдайте одну программу не менее 8 недель, чтобы обеспечить ее справедливой встряхивание. Будьте последовательны, а также не ожидайте ночных чудес.
* Этот пост является особенным для Ironmagazine.com, воспроизведение в любом типе без предварительного согласия строго запрещено.
Женские трюки с бодибилдингом раскрыты
_________________________________________________________________ Она является национально квалифицированным натуральным женским бодибилдером, в котором указаны много титулов на юге, включая два комбинезона. Карен написала шесть электронных книг о фитнесе. Она также сочиняет статьи для ряда веб -сайтов физической подготовки, а также DВстречи в две ежемесячные информационные бюллетени, относящиеся к потере веса, а также женское бодибилдинг. Карен помогала многочисленным клиентам достичь своей цели преобразования своего тела. Ее успех, а также истории успеха говорят сами за себя. www.theelitephysique.com